*(The English version of this article is provided below the Spanish version.)
Prepárate mentalmente: Antes de comenzar a fotografiar, tómate unos minutos para prepararte mentalmente y concentrarte en el momento presente. Respira profundamente y enfoca tu atención en tu respiración. Observa la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Si tu mente comienza a divagar o distraerse, regresa al momento presente concentrándote en la respiración.
Observa con atención: Observa el entorno con atención, prestando especial atención a los detalles (iluminación, colores, tramas, puntos de interés…). Hazlo con calma, sin prisas hasta tener plena consciencia del entorno.
Fíjate un objetivo: Antes de hacer la foto, piensa que es lo que quieres transmitir con ella. Puede ser comunicar la belleza del lugar, capturar la impresión emocional que obtienes, llamar la atención sobre algún tema medio ambiental etc.
Aprende de cada foto: Después de hacer la foto, observa y reflexiona sobre lo que has capturado y si la imagen transmite lo que pretendías.
Practica con frecuencia: La práctica es clave para lograr la conexión entre el atención plena y la fotografía.
Sigue estas simples pautas y descubrirás una forma nueva y enriquecedora de experimentar y disfrutar la fotografía.
English Version
Prepare yourself mentally: Before starting to photograph, take a few minutes to prepare yourself mentally and focus on the present moment. Breathe deeply and focus your attention on your breath. Notice the sensation of the air entering and leaving your body. If your mind begins to wander or become distracted, return to the present moment by focusing on your breath.
Observe with attention: Observe the environment with attention, paying special attention to the details (lighting, colors, textures, points of interest…). Do it calmly, without haste until you have full awareness of the environment.
Set a goal: Before taking the photo, think about what you want to convey with it. It can be to communicate the beauty of the place, capture the emotional impression you get, draw attention to an environmental issue, etc.
Learn from each photo: After taking the photo, observe and reflect on what you have captured and whether the image conveys what you intended.
Practice frequently: Practice is key to achieving the connection between mindfulness and photography.
Follow these simple guidelines and you will discover a new and enriching way to experience and enjoy photography.
